miesnie i

Cześć, obecnie jako początkujący ćwiczę w domu 3x w tygodniu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jest to nowy plan i używam go dopiero drugi tydzień. Ostatnia seria to kawałek ponad 40kg. Ćwiczę tak jak w poradniku z tego forum, każde [...]

Oczywiście nie ma to sensu w pierwszym roku ale z drugiej strony to standard, że nowicjusze chcą jednocześnie. Często się z tym spotykam, że przychodzi "boczek" do siłowni i chce pozbyć się bojlera a łapy masować. Kwestia zrozumienia. No i jeszcze to:http://potreningu.pl/artykuly/232/jak-zmienic-tluszcz-w-miesnie

to nie chodzi o dawkę teścia ale jako dodatek redukcyjny mam wysoki poziom estro enean to tylko po to by mięsnie nie leciały. dodatkowo dieta+aeroby +trening siłowy+ efka i właśnie ari tylko ile? Zmieniony przez - loco1 w dniu 2012-04-05 15:33:38

"...gdzie są opisane zaangazowane mięsnie w tym ćwiczeniu. " ...a to jest akurat Twoj najmniejszy problem. praca nad technika poprawnego wykonania cwiczenia-to jest to,czym powinienes sobie glowe zaprzatac. szukaj na stronach/forach promujacych trening z odwaznikami kulowymi(kettlebells) na logike: problem byl z zamiennikiem mc....wiec wszystie [...]

Chyba grypa bo gardło boli głowa tak samo i wszystkie mięśnie ale to raczej od treningu %-)'

Sory z fatem przesadziłem mówiąc fat chodziło mi o oponke i trochę lipo mam ... Nie ma go duzo no ale chciał bym odsłonić mięśnie juz ...

[...] jak na tych zdjęciach niżej a jak wezme np gorąca kąpiel czy coś to robi sie taki większy , dodam , że moja klatka wyglada tak jak by pod warstwa tłuszczu na klatce były miesnie, a mój prawy "cycek" wygląda jak by było pod jego warstwa tłuszczu więcej mięsni, niż pod prawym. Poniżej wstawie kilka fotek jak byście wiedzieli czy to lipo czy [...]

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego [...]

[...] nad swoim ciałem :) Jesli chodzi o skurcze to jest sprawa o tyle dziwna, ze w okresie jak cwicze to tak jak czasami pod powieka skacze miesien, tak ja mam tez czasami z miesniem uda i lydki czy nawet z boku brzucha , ale jak napne je pare razy to przestaje samo skakac. No i w nocy jak sie przebudzam i napne lekko miesnie to skurcze w [...]

lunika posłałam Ci prajweta. http://img600.imageshack.us/img600/5161/pomiaryq.jpg Ale mam wyczucie czasu - zmartwychwstałam 8-) Wczoraj było nawet 81,6 kg, więc ewidentnie się naprawiam. Nie macie pojęcia jak się cieszę. Te dwa miesiące mocno mnie zmęczyły. Zapomniałam Wam napisać, jakich się ciekawostek wczoraj dowiedziałam :-D Po pierwsze X [...]

Najlepsze by były dla ciebie BCAA , chroni twoje miesnie i dziala regenerujaco nawet przy treningach piłki noznej , gainer lub białko mozesz kupic i stosowac jesli masz jakies braki w jedzeniu . BCAA przyjmuje sie 1g na 10kg masy ciała i najlepiej brac przed i po treningu

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu wyskok na siłowni i moje pytanie jest następujące, czy po tym treningu mogę wykonywać również trening brzucha, czy raczej przenieść to na inny dzień? Nie koliduje to ze sobą? Trening brzucha nie spowoduje pogorszenia efektów odnośnie wyskoku? Oczywiście, że mięśnie brzucha odgrywają dużą rolę w wyskoku dlatego [...]

Witam .. Mam 17 lat chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się już rzeźbę robić mam 168 cm wzrostu ważę 67 kg . Chciał bym do wakacji zrzucić cały fat i odsłonić mięśnie a niewiem czy jak bym jeszcze mase pociągną to czy bym zdążył mniej więcej do lipca .

WuandeR - A mięśnie nie pompują się za bardzo na propie? I co powiecie o tym, co pisałem : A jak z doświadczenia oceniacie pozytywne działanie bolda i deki na stawy i ścięgna? Porónywalne, czy deka lepsza? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2012-04-05 09:38:29

nie tak dawno napisałem art w zaawansowanych odnoszący się właśnie co do wyższej ilości powtórzeń, początkujący wskakując od razu na 5-tki nie zostawia sobie miejsca na progres to jest raz, a dwa jego organizm będzie bardzo mało wydolny, osoby które siedzą dłużej na 5-tkach wskakując nawet na głupie 8-ki z ledwością łapią tlen do płuc, poza tym [...]

Witam raz jeszcze. Diety nie mam ułożonej, staram się jeść 5-6 posiłków dziennie i nie planuje nic zmieniać póki waga będzie szła do przodu, a idzie z tygodnia na tydzień. Zauważyłem też, że robi mi się delikatny brzuch i boczki. I mam kilka pytać w związku z tym: - obwody powoli rosną, czyli nadwyżka kaloryczna jest, nawet aż nad to i odkłada [...]

15 powtórzeń na jedną nogę czyli w sumie 30 w serii Ło Matko Świnto, jakbyś zrobiła 30 serii to chyba ambulansem wróciłabyś do domu. Aż się zdękłam :-D. Takie fajne uczucie, kiedy Ty ćwiczysz jak na babochłopa przystało, a inne dziewczyny boją się, że od 5kg sztangielek urosną im TAAAKIE mięśnie i zaglądają na Ciebie jak na wariatkę :-) @@-)

luni mam wrazenie ze sie robi sflaczaly @@-) Mnie tez sie w ktoryms momencie tak wydawalo ale teraz juz niekoniecznie bo widze, ze stwardnialy mi miesnie na klatce i biust jakos sie chyba uniusl i uformowal fajniej niz kiedys. Oczywiscie nie ma co marzyc, ze bedzie jak u 20 latki ale nie ma co jeszcze narzekac8-) Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

Zapewne jest wiele takich tematów na tym jakże wielkim forum na temat treningów dla początkujących. Niemniej jednak, ja mam wiele pytań na które chciałbym znać odpowiedź. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Moj wiek to 17lwt, wiąże mniej wiecej 50kg oraz mam 170cm wzrostu. Nie będzie to mój pierwszy raz na siłowni. Otóż jakiś rok temu od [...]

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]